鬼压床，指睡觉的时候突然有了意识但是身体不能动，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。通常发生在刚入睡或者快要醒来的时候，患者会觉得自己已经醒过来了，可以听到周围的人的生音和看到他们，但是身体却无法动弹，也说不出话来，这时候大多数人会觉得恐慌，醒来之后任然觉得害怕，就会认为自己是被什么不明物体压住了，所以才会有鬼压床的说法。

解决办法

如果出现睡眠瘫痪的症状，可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：首先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿；脚踝和脚趾，最后，坐起来动动所有的肌肉。 

注意事项

1、临睡前勿饮食：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，不但影响入睡，还有损于健康。2、睡前不要用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。3、睡前勿情绪激动：人的情绪激动容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡。4、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。

预防方法

1、生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。2、适量运动，但不要在睡前剧烈运动。3、避免熬夜，保持睡眠充足。4、设法减轻生活压力。5、避免仰卧。6、提醒自己并不特殊——许多人的症状都与你一样，不要给自己太大的心理压力。7、保持良好的心情，心情好了任何的事情来临才能更好的应对。

据美国研究报告，有40%至50%的人，在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪（鬼压身），人数比例不算低，所以，当你遇到鬼压身后，大可不必焦虑不安，去找所谓的高人解厄运。当你知道了鬼压床的真相后，大可不必焦虑不安了。